lördag 2 juli 2016

Helg med glutesfokus

Idag hade jag en paus från Stronglifts när det kommer till squats, man ska ju bara träna det varannan dag... Men då jag verkligen gillar upplägget tänkte jag att jag kunde ju ta till det till glutes:en också. Var ett tag sen jag körde hip thrusters med stång så kände att det var dags nu.







Hip thrusters är inte världens lättaste övning att få till. Det krävs att man klarar av att aktivera glutes:en och inte slå på alla andra muskler runtomkring typ att lyfta med quadriceps och hamstings är populärt. Så det blev till att sänka vikterna rejält men jag tror ändå jag hade igen det i slutändan. Jobbade på 85 kg idag så det blir 87,5 kg till nästa pass...

Avslutar med lite bilder på vår nya familjemedlem: lilla sötnosen Skalman! :)





Lilla katten Skalman